wady postawy

[...] ile się da w sensowym podejściu i dorobić trzeba szerokość pleców. Niestety poprawić musisz sposób postawę bo jak u wielu tu, schudnięcie tylko uwidoczniło bardziej twoje wady w ustawieniu bioder i stawów barkowych. To wiesz, musisz cały czas to kontrolować, o tym myśleć i codziennie rozciągać prawą stronę ciała i wykonywać ćwiczenia [...]

Czemu „nie idzie" skoro walę koks? Do zebrania problematycznych elementów układanki, której wynikiem jest progres w budowaniu masy mięśniowej, skłoniły mnie przemyślenia, związane z własnymi doświadczeniami oraz wielokrotnie powtarzające się tematy, których autorzy, za swoje niepowodzenia w w/w kwestii, obarczają marną jakość używanych środków, [...]

[...] się z lekarzem i uzyskaj pozwolenie na prowadzenie danego treningu. W szczególności jeśli: masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, choroby układu krążenia, wady postawy, nadciśnienie, wady wzroku, problemy np. z kręgosłupem. Jeśli dłuższy czas nie prowadziłeś żadnej aktywności fizycznej – najlepiej będzie rozpocząć treningi od [...]

[...] ale może kiedyś zacznę. Powinniśmy w każdym ćwiczeń czuć napięte pośladki i rozciąganie w okolicach górnej części ud i powyżej. Podsumowanie: Błagam, nie bagatelizujcie tej wady postawy. Jej poprawne potraktowanie przynosi nieopisaną ulge w codziennym życiu, ale również wzrost możliwości atletycznych. I nie, nie przesadzam! Jakość treningów [...]

[...] Obecnie leżę w szpitalu rehabilitacyjnym dla dzieci (dziwnie to brzmi, ale to jest do 18 roku zycia), gdzie wykonuję ćwiczenia rehabilitacyjne mające skorygować te wady. Niestety, w wieku 16 lat cudownych efektów nie należy się spodziewać. Jestem już tutaj cztery tygodnie, zostały jeszcze dwa. 23 listopada wracam do domu. Szkołę na ten [...]

[...] powtórzyłam hormonalne, „od siebie” dodałam kortyzol (nieco podwyższony – mój wynik to 25,79 przy górnej normie 19,4), pójdę do lekarza i zobaczymy co dalej. Poza tym wady postawy: skolioza, kifoza, koślawość bioder, płaskostopie i wg jednego z lekarzy nadmierna elastyczność stawów i krótsza jedna noga... Słowem jednym: koślawiec. czy [...]

[...] Państwa, na maszynach trzeba umieć ćwiczyć) Z tego akapiciku płyną cztery wnioski: 1. Ze statystycznego punktu widzenia większość ćwiczących nie uświadamia sobie, że posiada wady postawy. Lepiej zapobiegać, niż leczyć, a gdy to nie możliwe- lepiej korygować, niż pogłębiać. Nie każdy nadaje się do podnoszenia 250 % masy ciała w przysiadzie i nie [...]

[...] a także tych nieco mniej. W najbliższym czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od treningu), obwody sylwetki i [...]

[...] - Iº - kat skrzywienia do 20° - 30°; - IIº- od 20° do 60°; - IIIº- do 90°; - IVº - powyżej 90°; Zanim rozpoczniesz program korygowania swojej wady postawy sprawdź, jaką diagnozę wydał lekarz, bo od tego zależy dobór ćwiczeń i szanse na uzyskanie powodzenia. Jak widać największe szanse na powodzenie mają ci z Was, [...]

Cześć. Może zacznę od ankiety: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Oriba WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na siłowni ćwiczę od 4 lat - pierwsze pół roku to było jeżdżenie na rowerku czy orbitreku i maszyny, potem już trening siłowy. Zaczynałam "jak trzeba" ;-) od FBW, potem przerabiałam również [...]

[...] ciała - jest to bardzo ważne w przypadku zajęć na siłowni, ponieważ złe nawyki w wykonywaniu niektórych ćwiczeń mogą spowodować w przyszłości skrzywienia kręgosłupa i wady postawy, także podstawową sprawą jest nauka trzymania prostych pleców, nie robienie tzw. "kociego grzbietu"; nauczyciel powinien także akcentować elementy [...]

[...] OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Priorytetem jest poprawienie wyników siłowych i zakresów ruchów, później poprawienie wyglądu sylwetki - na początku przez pozbycie się wady postawy, redukcja - może udałoby się zejść trochę z BF. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Obecnie brak (nie wiem czy mogę [...]

[...] które będą starały się wspomagać pracę prostowników grzbietu (działając antagonistycznie) w celu utrzymania balansu mięśniowego – stabilizacji kręgosłupa. Osoby posiadające wady postawy powinny wprowadzić ćwiczenia korekcyjne, wzmacniające gorset mięśniowy, jednak jest to zagadnienie które wymaga odrębnego opisania. Osoby średnio zaawansowane i [...]

Witam! Mam 15 lat, i niestety mam plecy okrągło-wklęsłe (taka nazwa wady postawy) co mi bardzo przeszkadza. Postanowiłem się wziąć za to, ponieważ chciałbym jak najszybciej zacząć treningi siłowe. Chęć ta wynika z faktu, iż mam przy swoim wieku 190cm wzrostu i wagę 68-70kg i patrząc na siebie mam wrażenie , że pomimo dość silnych mięśni nie widać [...]

[...] barków/pleców. Przy skręcie głowy w prawo/lewo czuje jakby ten mięsień się naciągał a sam mięsień jak by skurczony. Podejrzewam ze powodem może być to że mam jako takie wady postawy takie jak: ramiona wysunięte do przodu a także ostatnio gdy się przyjrzałem zauważyłem ze prawdopodobnie mam barki ułożone nierówno(jeden wyżej drugi niżej) [...]

Cześć, najpierw grzecznie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nolose WIEK: 19,5 ;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku: luty 2013 - październik 2015; od października 2 miesiące kiepskich ćwiczeń. Bardziej szczegółowo: Na siłownię zaczęłam chodzić w lutym 2013 - najpierw „zapoznawczo”, maszyny i cardio, [...]

Cześć, Ankietę wklejam na końcu. Pomóżcie proszę i powiedzcie, co mogę zmienić, poprawić. Zależy mi przede wszystkim na spadku kilku cm z obwodów, zbudowaniu bardziej sportowej sylwetki. Zaczynałam od ZERA sportu i praktycznie ZERA mięśni. Opiszę sytuację od początku: 1. Trzy lata temu w wyniku bardzo dużego stresu (u mnie duży stres = całkowity [...]

[...] Mawashi'ego dotyczącego prostych pleców - właśnie jestem na drugim tygodniu tego treningu. Chciałbym się zapytać, co mógłbym jeszcze zrobić, aby pozbyć się zupełnie tej wady postawy? Czytałem, że należy wzmocnić mięśnie pleców - jakie ćwiczenia powinno się na to wykonywać? Może w tygodniu robić dwa treningi na plecy? Błagam Was, pomóżcie mi, [...]

Cześć! Chciałabym wreszcie zabrać się za poważniejsze treningi na siłowni i zadbać o swoje zdrowie. Z góry przepraszam za tak długi wywód, ale chciałam podejść do wszystkiego dokładnie i dobrze wytłumaczyć moje cele :-) Więcej o mnie w ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w [...]

[...] Mawashi'ego dotyczącego prostych pleców - właśnie jestem na drugim tygodniu tego treningu. Chciałbym się zapytać, co mógłbym jeszcze zrobić, aby pozbyć się zupełnie tej wady postawy? Czytałem, że należy wzmocnić mięśnie pleców - jakie ćwiczenia powinno się na to wykonywać? Może w tygodniu robić dwa treningi na plecy? Błagam Was, pomóżcie mi, [...]